Zadbaj o swoje zdrowie już dziś!

Załóż darmowe konto na naszej platformie i zacznij planować swoje posiłki z wyprzedzeniem.

src0001.jpg
src0002.jpg
avocado

Jak to działa?

calc
Wylicz swoje BMI oraz zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) dzięki naszym kalkulatorom.
recipe
Znajdź przepisy dla siebie i komponuj swoją dietę zgodnie z tym co lubisz, pamiętając o kaloryce.
shoppipng
Twórz listę zakupów, którą możesz również wydrukować i zabrać ze sobą na zakupy.
chart
Dodawaj wszystkie zjedzone produkty i posiłki, aby kontrolować ilość kalorii.

Zaplanuj swoje menu

Stwórz listę przepisów. Zaplanuj swoje posiłki na kolejny dzień, tydzień lub dłuższy okres czasu.
Dzięki gotowym przepisom w łatwy i przyjemny sposób możesz zaplanować swoją dietę z wyprzedzeniem,a dzięki wbudowanym kalkulatorom od razu zobaczysz, ile kalotii spożywasz.
local_fire_department Kontroluj kalorie
Zapisując każdy swój posiłek masz pełną kontrolę nad dostarczanymi do organizmu wartościami odżywczymi. Licz kalorie, poziom białka, tłuszczu oraz węglowodanów i dostosowuj posiłki do swojej diety.
Twój jadłospis 1800 kcal
Śniadanie
recipe
Grzanki z awokado i serem feta
bolt 410 kcal timer 10 min
II Śniadanie
recipe
Spaghetti z bazyliowym pesto
bolt 500 kcal timer 20 min
Obiad
recipe
Smażony makaron ryżowy z tofu i warzywami
bolt 530 kcal timer 30 min
Kolacja
recipe
Sałatka z kurczakiem i jajkiem
bolt 360 kcal timer 20 min
Lista zakupów
dairy Nabiał
task_alt
radio_button_unchecked
Mleko
1 litr
task_alt
radio_button_unchecked
Masło
1 sztuka
task_alt
radio_button_unchecked
Parmezan
250 gram
task_alt
radio_button_unchecked
Jajka
6 sztuk
dairy Nabiał
task_alt
radio_button_unchecked
Mleko
1 litr
task_alt
radio_button_unchecked
Masło
1 sztuka
task_alt
radio_button_unchecked
Parmezan
250 gram
task_alt
radio_button_unchecked
Jajka
6 sztuk
dairy Pieczywo
task_alt
radio_button_unchecked
Chleb razowy
1 sztuka
task_alt
radio_button_unchecked
Bułka pszenna
4 sztuki
dairy Warzywa i Owoce
task_alt
radio_button_unchecked
Banany
2 sztuki
task_alt
radio_button_unchecked
Jabłka
2 sztuki
task_alt
radio_button_unchecked
Kiwi
1 sztuka
task_alt
radio_button_unchecked
Sałata masłowa
1 sztuka

Stwórz listę zakupów

Twoja lista zakupów dostępna zawsze online w jednym miejscu. Dostęp zarówno z telefonu, jak i komputera. Twórz w łatwy sposób listy zakupów połączone z Twoimi przepisami i zabieraj je ze sobą do sklepu na telefonie.
event_note Bezterminowy dostęp
Zakupione diety na różnych portalach często znikają z Twojego konta po upływie kilku tygodni. Na naszej platformie raz dodane przepisy są dostępne bezterminowo, także możesz na ich podstawie układać swoje diety, kiedy tylko zechcesz.

Wygeneruj dietę na cały dzień!

Brakuje Ci czasu na samodzielne planowanie posiłków? Skorzystaj z gotowych, zbilansowanych diet, które wygeneruje dla Ciebie nasza platforma na podstawie Twoich preferencji.
Wybierz kaloryczność diety:
1800 kcal
pizza spaghetti

Opinie

Liczenie kalorii to podstawa każdej diety, robiąc to ręcznie lub na oko nie da się zbyt wiele osiągnąć. Planer diety dostępny na stronie zjedz.one jest bardzo intuicyjny w użytkowaniu, liczenie kalorii dzieje się praktycznie samo dzięki czasu wiem na ile mogę sobie jeszcze w danym dniu pozwolić. Układanie diety z tą stroną to czysta przyjemność.
Kamil Dąbrowski
Przepisy smaczne, proste do przyrządzenia i przystępnie opisane. Możliwość prostej zmiany podstawowych składników to coś czego do tej pory mi brakowało. Kalorie liczą się same, szkoda tylko że jeszcze nikt za mnie nie ugotuje :) Nie trzeba znać się na dietetyce a ze stroną zjedz.one i tak można samemu poradzić sobie z dowolną dietą. Jest to dokładnie to czego potrzebowałam.
Anna Głowacka
Taniej niż za darmo już się chyba nie da. Serwis sam liczy za mnie kalorie, udostępnia smaczne przepisy i wszystko dostępne bez jakiejkolwiek opłaty. Mam dostęp do pełnej historii swoich posiłków, często więc powtarzam raz ułożone już tygodnie trzymając się ustalonej kaloryki. Aplikacja ma wszystko co jest niezbędne do utrzymania zdrowej diety.
Michał Barański

Poznaj naszych dietetyków

Nasi doświadczeni dietetycy i dietetyczki chętnie doradzą Ci, jaka dieta będzie odpowiednia dla Ciebie
dietician
Anna Nowak
Dietetyk kliniczny
dietician
Jan Nowak
Dietetyk kliniczny
dietician
Anna Nowak
Dietetyk kliniczny